Абьюз в отношениях

Мы привыкли считать дом своей крепостью, а близкие отношения — источником тепла и поддержки. Но иногда за закрытыми дверями скрывается совсем другая реальность. Та, где вместо любви — контроль, вместо заботы — обесценивание, а вместо безопасности — постоянное напряжение. Это реальность абьюзивных отношений.

Абьюз — явление гораздо более распространённое, чем принято думать. По статистике примерно каждый четвёртый ребёнок в мире сталкивается с той или иной формой жестокого обращения (Massullo et al., 2023). Во взрослом возрасте последствия этого опыта сказываются на способности строить здоровые отношения. Исследования показывают, что психологическая травма, полученная в детстве, является мощным фактором риска для развития самых разных психических расстройств во взрослой жизни (Hogg et al., 2023). Но абьюз может начаться и во взрослых отношениях, независимо от того, был ли у человека травматичный опыт в прошлом.

В этой статье мы разберём, что такое абьюз, кто такой абьюзер, как распознать абьюзивное поведение и что делать, если вы или ваши клиенты столкнулись с этой проблемой.

Что такое абьюз и кто такой абьюзер

Слово «абьюз» происходит от английского abuse, что означает «злоупотребление», «оскорбление», «жестокое обращение». В контексте отношений под абьюзом понимают систематическое использование различных форм насилия и манипуляции для контроля и подавления партнёра.

Абьюзер — это человек, который применяет такие стратегии. На первых порах его поведение может быть незаметным, даже привлекательным. Но со временем оно становится всё более разрушительным. Абьюзер стремится к власти и доминированию. Для него партнёр — не равный человек, а объект, которым нужно управлять.

Важно понимать: абьюзивное поведение — это система, направленная на установление контроля. И жертва в такой системе постепенно теряет себя.

Виды абьюза

Абьюз может принимать разные формы. Часто они сочетаются друг с другом, создавая сложную и запутанную картину насилия.

• Физический абьюз — наиболее очевидная форма. Это прямые действия, причиняющие физическую боль: удары, толчки, удушение, использование оружия. Сюда же относятся угрозы физической расправой.
• Психологический (эмоциональный) абьюз — наиболее распространённая и при этом наименее распознаваемая форма. Психологическое насилие определяется как систематическое жестокое обращение, направленное на разрушение личностной целостности и чувства собственной ценности жертвы (Penttinen, 2024). Специалисты отмечают, что психологический абьюз, возможно, является наиболее недокументированной и непонятой формой насилия по сравнению с физическим и сексуальным (Thompson et al., 2023). К психологическому абьюзу относятся:
  • постоянная критика и обесценивание;
  • унижение, оскорбления, насмешки;
  • запугивание и угрозы;
  • изоляция от друзей и семьи;
  • контроль над действиями, финансами, временем;
  • газлайтинг (об этом ниже);
  • манипуляции чувством вины и стыда.
• Экономический абьюз — ограничение доступа жертвы к финансам, контроль над тратами, запрет на работу. Жертва становится экономически зависимой, что лишает её возможности уйти.
• Сексуальный абьюз — принуждение к сексуальным действиям без согласия, использование секса как инструмента контроля и унижения.

Психологический и эмоциональный абьюз: невидимая, но разрушительная сила

Особого внимания заслуживает психологический, или эмоциональный, абьюз. Он не оставляет синяков, но оставляет глубокие шрамы на психике. Его последствия могут быть даже более тяжёлыми, чем последствия физического насилия, и восстановление после него может занять больше времени (Penttinen, 2024).

Эмоциональный абьюз — это не просто «плохое настроение» партнёра. Это паттерн, то есть устойчивая модель поведения. Прямые формы включают тактики унижения, запугивания, манипуляции, а также отрицание и подрыв восприятия жертвой реальности (Penttinen, 2024). Некоторые приёмы могут казаться незначительными по отдельности — например, едва заметные пренебрежительные жесты, придирки или критические замечания. Однако в совокупности они создают атмосферу постоянного напряжения и неуверенности в себе.

Исследования показывают, что женщины, подвергавшиеся физическому насилию, с большей вероятностью признают наличие эмоционального абьюза, чем те, кто сталкивался только с нефизическими формами насилия (Penttinen, 2024). Это говорит о том, что психологическое насилие часто рационализируется, минимизируется и отрицается — как самим абьюзером, так и его жертвой. Его воспринимают как «проблемы в отношениях», над которыми можно поработать, а не как насилие.

Между тем, последствия психологического абьюза включают депрессию, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и различные стресс-зависимые заболевания (Penttinen, 2024). Эти последствия сопоставимы с последствиями физического насилия, что ставит под сомнение иерархию, в которой «настоящее» насилие — это только физическое.

Чем абьюзер отличается от газлайтера

Эти два понятия часто путают, но между ними есть важное различие.

Абьюз — это общее понятие, охватывающее любые формы насилия и подавления в отношениях. Газлайтинг — это конкретная тактика психологической манипуляции, при которой агрессор систематически запутывает жертву, заставляя её сомневаться в собственных воспоминаниях, восприятии реальности и даже в своей адекватности.

Газлайтинг может быть одним из инструментов абьюзера, но не все абьюзивные отношения включают в себя газлайтинг. Абьюзер может использовать и другие методы: внушение чувства вины, стыда, изоляцию, угрозы. А газлайтер всегда работает именно с восприятием реальности жертвы, обесценивая её чувства и опыт, переписывая историю отношений так, чтобы жертва чувствовала себя «сумасшедшей».

На практике это выглядит так: жертва говорит: «Ты меня ударил». Абьюзер-газлайтер отвечает: «Ты всё выдумываешь, у тебя проблемы с памятью, это было не так, ты сама меня спровоцировала». Со временем жертва действительно начинает сомневаться: «А может, я и правда всё придумала?»

Причины абьюзивного поведения: почему человек становится абьюзером

Один из самых частых вопросов: «Почему мужчины становятся абьюзерами? Почему человек вообще становится абьюзером?»

Абьюзерами не рождаются, ими становятся. Причины могут быть разными, и они редко сводятся к чему-то одному.

1. Детский опыт — один из самых значимых факторов. Если человек вырос в семье, где процветало физическое или эмоциональное насилие, он усваивает эти модели как норму. Жестокое обращение с детьми (включая физическое, сексуальное и эмоциональное насилие, а также пренебрежение нуждами ребёнка) является мощным предиктором психических расстройств и проблем в межличностных отношениях во взрослом возрасте (Massullo et al., 2023; Hogg et al., 2023). Исследования показывают, что различные формы жестокого обращения в детстве часто сочетаются друг с другом, и именно пренебрежение может лежать в основе многих других форм насилия (Massullo et al., 2023).
2. Психологические особенности. Низкая самооценка, потребность утвердиться за счёт доминирования над другими, личностные расстройства (например, нарциссическое или пограничное расстройство личности) могут способствовать абьюзивному поведению.
3. Социальные и культурные установки. В обществе, где насилие в семье считается нормой или оправдывается, абьюзивное поведение поощряется (или, по крайней мере, не осуждается). Гендерные стереотипы также играют роль: традиционные представления о «мужском» доминировании и «женском» подчинении создают почву для насилия.
4. Зависимости. Алкогольная или наркотическая зависимость часто ведёт к потере самоконтроля и агрессии, хотя сами по себе зависимости не являются причиной абьюза — они скорее усугубляют уже существующие паттерны.
5. Желание контроля и власти. В конечном счёте, абьюзивное поведение всегда служит одной цели: установлению и удержанию власти над партнёром.

Цикл абьюза

Абьюзивные отношения редко бывают монотонно плохими. Обычно они развиваются по циклу, который удерживает жертву в ловушке.

1. Стадия нарастания напряжения. Напряжение в отношениях постепенно растёт. Жертва чувствует, что «что-то не так», старается не злить партнёра, подстроиться под него.
2. Стадия острого насилия. Происходит взрыв: физическая агрессия, эмоциональная вспышка, жёсткое обесценивание. Это самая опасная стадия.
3. Стадия «медового месяца». После вспышки абьюзер меняет тактику. Он извиняется, обещает, что такого больше не повторится, дарит подарки, проявляет нежность и заботу. Жертва верит, что «всё наладилось», и остаётся.

Затем цикл повторяется. Со временем стадия «медового месяца» становится всё короче, а стадии напряжения и насилия — всё интенсивнее. Жертва живёт в иллюзии, что может контролировать ситуацию, если будет «достаточно хорошей». Но это иллюзия: цель абьюзера — контроль, а не гармония. Угодить ему невозможно, он всегда найдёт, к чему придраться.

Может ли абьюзер измениться?

Это один из самых болезненных вопросов для жертв и один из самых сложных для психологов.

Краткий ответ: да, но крайне редко и только при условии глубокой и длительной работы над собой. Изменение абьюзивного поведения требует не просто «обещаний» или «желания стать лучше». Это требует:

• полного признания ответственности за свои действия (без перекладывания вины на жертву);
• глубокой психотерапевтической работы, часто на протяжении нескольких лет;
• работы с первопричинами: детскими травмами, личностными особенностями, установками;
• готовности менять не только поведение, но и мировоззрение.

К сожалению, статистика показывает, что большинство абьюзеров не меняются. Особенно если они не видят проблемы или считают, что «жертва сама виновата». Абьюзивное поведение — это не «вспышка гнева», а укоренившийся паттерн, который даёт человеку ощущение власти и контроля. Отказаться от этого паттерна без серьёзной работы практически невозможно.

Поэтому главный совет для жертвы: не ждите, что абьюзер изменится. Опирайтесь на реальность, а не на надежду.

Женщины-абьюзеры: миф или реальность?

Когда мы говорим об абьюзе, в сознании часто возникает образ мужчины-абьюзера. Это не случайно: статистика показывает, что мужчины чаще применяют физическое насилие, и последствия такого насилия обычно тяжелее. Однако абьюз — это не исключительно «мужское» поведение.

Женщина-абьюзер — реальность. Она может применять те же тактики, что и мужчина: психологическое давление, манипуляции, изоляцию, обесценивание. Разница часто в том, что женщины реже прибегают к физическому насилию (или оно принимает другие формы) и чаще используют эмоциональный и психологический абьюз.

Исследования показывают, что психологическое насилие может быть не менее разрушительным, чем физическое, независимо от пола абьюзера (Penttinen, 2024). Женщины-абьюзеры могут использовать стереотипы о «женской слабости» как прикрытие, а их жертвы (как мужчины, так и женщины) могут испытывать стыд, обращаясь за помощью, потому что «мужчина не может быть жертвой женщины».

Важно помнить: абьюз — это не про пол, а про власть и контроль. И женщины, и мужчины могут быть как абьюзерами, так и жертвами.

Скрытый абьюз: когда насилие неочевидно

Особую сложность представляет скрытый абьюз. Это форма психологического насилия, которая не оставляет явных следов и может долгое время оставаться незамеченной — не только для окружающих, но и для самой жертвы.

Скрытый абьюз проявляется в тонких, но систематических действиях:

• пассивно-агрессивные комментарии;
• «безобидные» шутки, которые на самом деле унижают;
• игнорирование чувств и потребностей жертвы;
• обесценивание достижений и переживаний;
• создание ситуации, в которой жертва постоянно чувствует себя «неправильной».

Жертва скрытого абьюза часто не может чётко сформулировать, что именно происходит. Она говорит: «Вроде бы ничего плохого не случилось, но я чувствую себя ужасно». Это чувство — важный сигнал. Психологическое насилие, даже скрытое, всегда оставляет след: тревогу, снижение самооценки, ощущение собственной никчёмности.

Чего боится абьюзер?

Понимание страхов абьюзера помогает лучше понять его поведение и найти способы защиты. Абьюзер боится:

• Потери контроля. Это главный страх. Вся его система поведения построена на контроле над партнёром. Если контроль ослабевает, мир абьюзера рушится.
• Разоблачения. Абьюзер тщательно создаёт образ «хорошего человека» для окружающих. Он боится, что другие узнают правду о том, что происходит за закрытыми дверями.
• Одиночества. Парадоксально, но за фасадом силы и власти часто скрывается глубокое чувство неполноценности и страх быть покинутым.
• Потери «ресурса». Жертва для абьюзера — это объект, который удовлетворяет его потребности. Потеря этого объекта — серьёзный удар.

Понимание этих страхов не означает, что нужно их использовать для манипуляции. Но оно помогает жертве и психологу увидеть ситуацию объёмно.

Последствия абьюза для жертвы

Абьюзивные отношения оставляют глубокий след. Последствия могут быть самыми разными:

• Психологические: хроническая тревога, депрессия, ПТСР, панические атаки, снижение самооценки, чувство стыда и вины.
• Эмоциональные: эмоциональная зависимость от абьюзера, трудность в установлении новых отношений, недоверие к людям.
• Физические: головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения сна.
• Социальные: изоляция, потеря друзей и поддержки семьи.
• Для детей: дети, растущие в абьюзивной среде, усваивают эти модели поведения, что может привести к проблемам в их собственных отношениях в будущем (Massullo et al., 2023).

Исследования также показывают, что психологическая травма, полученная в результате абьюза, является трансдиагностическим фактором риска — то есть она повышает уязвимость к самым разным психическим расстройствам, а не к какому-то одному (Hogg et al., 2023).

Что делать, если вы или ваш клиент в абьюзивных отношениях

Если вы узнали себя или своего клиента в этом описании, важно действовать. Вот основные шаги:

1. Признайте проблему. Осознайте, что вы находитесь в абьюзивных отношениях. Не обвиняйте себя. Помните: ответственность за абьюз лежит на абьюзере, а не на жертве.
2. Обратитесь за поддержкой. Поговорите с доверенными друзьями, семьёй или психологом. Не оставайтесь в изоляции — это то, чего добивается абьюзер.
3. Установите границы. Чётко определите, что для вас приемлемо, а что нет. Но помните: в абьюзивных отношениях установка границ может быть опасна. Иногда безопаснее уйти, чем пытаться «договориться».
4. Собирайте доказательства. Ведите записи, сохраняйте сообщения. Это может пригодиться для обращения к специалистам или в правоохранительные органы.
5. Составьте план безопасности. Продумайте, как вы будете действовать в случае обострения. Куда вы сможете пойти, к кому обратиться за помощью.
6. Работайте с психологом. Выход из абьюзивных отношений и восстановление после них — долгий процесс. Психолог поможет восстановить самооценку, проработать травму и научиться строить здоровые отношения в будущем.

Хотите научиться работать с жертвами абьюза профессионально?

В нашей Академии мы предлагаем курсы, которые помогут вам глубже понять природу абьюзивных отношений и освоить эффективные методы работы с травмой. Наши программы построены на актуальных научных данных и включают практические навыки, которые вы сможете применять сразу после обучения.

Приглашаем вас на наши курсы по психологии насилия, травма-информированной терапии и работе с парой. Вместе мы сделаем мир безопаснее — начнём с профессионального роста.
Перейти на сайт Psy-Academy.ru

Список литературы

1. Eissa, G., & Lester, S. W. (2022). A Moral Disengagement Investigation of How and When Supervisor Psychological Entitlement Instigates Abusive Supervision. Journal of Business Ethics, 180, 675–694.
2. Hogg, B., Gardoki-Souto, I., Valiente-Gómez, A., et al. (2023). Psychological trauma as a transdiagnostic risk factor for mental disorder: an umbrella meta-analysis. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience, 273, 397–410.
3. Massullo, C., De Rossi, E., Carbone, G. A., et al. (2023). Child maltreatment, abuse, and neglect: An umbrella review of their prevalence and definitions. Clinical Neuropsychiatry, 20(2), 72–99.
4. Penttinen, E. (2024). Understanding the experience of emotional abuse: the importance of naming and identifying non-physical violence from the target’s perspective. Journal of Gender-Based Violence, 8(1), 69–82.
5. Thompson, S. M., Gonzalez Bustamante, D., & Brown, L. M. (2023). Psychological Abuse of Parents: Consequences. In: Shackelford, T.K. (eds) Encyclopedia of Domestic Violence. Springer, Cham.